pondělí 30. listopadu 2020

Můj skromný a (skoro) zdravý nákup na Aktinu

Aktin jsem objevila asi před 5 lety, ve stejnou dobu kdy jsem se začala věnovat cvičení. Po otevření stránky na mě vykoukly stovky nejrůznějších dobrot a já je chtěla všechny. Dnes jsem si po nějaké době byla vyzvednout svou skromnou objednávku a říkala jsem si, že bych to s vámi mohla sdílet a třeba vás i inspirovat.


Za ty roky jsem objevila několik skvělých ale taky naprosto příšerných věcí. Často se mi stávalo, že jsem kvůli nepříjemnému chemickému ocásku několik věcí musela vyhodit. Pro někoho to může znít zvláštně, ale nesnáším klasický protein. Vadí mi v něm zahušťovadla, většinou mi to ani nechutná a nejsem schopna to do sebe dostat. Jediný, který mi kdy celkem chutnal byl TPW whey protein 80 s příchutí karamel machiato. Stačí přidat led a máte ledové kafe! Proto u mě můžete u podobných objednávek očekávat spíše různé tyčinky, vitamíny a hlavně všechno, co chutná skvěle, protože moje "chuťová přecitlivělost" je hodně vybíravá!

1. Jeden z hlavních důvodů mojí objednávky byla potřeba vitamínů na vlasy a nehty. Objevila jsem tyto, které jsou na vlasy, kůži, nehty a to je momentálně skvělé kombo pro mě. Vlasy mám v bídném stavu, ale po ostříhání konečků a regenerační kůře už to není až taková bída. Nehty mám jako papír (a to doslova) a co se týče pleti, bradu mám jako minové pole. Řekla bych, že jsem skvělý člověk na testování. Samozřejmě budu časem sdílet i moje pocity a to, jestli vitamíny vůbec fungují. Cena: 319,- 


2. Dalším důvodem mojí objednávky byla neskutečná chuť na něco sladkého, která mě lockdownem provází už pár týdnů a já mám fakt špatný pocit, když sahám na klasické sladkosti ze supermarketu. Proto jsem si objednala tyto tyčinky, které mám vyzkoušené a jsou (oproti jiným) celkem měkké, výborné! Složení je vlastně jen vláknina, protein, kokos, arašídy a sladidla. A co se týče maker, na 50g tyčinku obsahuje 14g bílkovin, 4g sacharidů, 8g tuků a 17g vlákniny. Boží! Cena je 39,-


3. Mám ráda Mixit a zbožňuji lyofilizované ovoce a to znamenalo jediné - hodit do košíku jejich Ovoce v čokoládě! Nemůžu se dočkat, až je otevřu a zároveň se bojím, že to hned sežeru, což asi sežeru.


4. Dalším a posledním kouskem, který jsem musela ochutnat už při rozbalovačce je slavné oříškové máslo "Brownie" od Domči. Je to snad první máslo, které jsem extrémně chtěla vyzkoušet, ale tak brownie asi miluje každý, takže se chápem, ne?
Co se mi na něm hned zalíbilo je jeho pestrost chutí, není to obyčejné máslo ani máslo s umělým ocáskem, ale trošičku prasárna, kde je ale pořád alespoň půlka složení oříšků. Popsat jej umím úplně přesně, chvíli jsem přemýšlela, jestli je to Nutella, kterou mi to připomíná, ale ne - je to tmavé Kinder Bueno s míň cukrem! A je to fakt moc dobrý. Jen nemůžete čekat nějaké superzdravé složení. :) byly tam ještě dvě malé máslíčka navíc.




5. Do kaší, jogurtů a všemožných jídel které potřebují dochutit je nejlepší tento toping od Bodylabu, slaný karamel. Zatím jsem vyzkoušela jen tento a vůbec mi to nevadí. Chutná naprosto totožně s karamelem ale bez cukrů, pouze sladidla. Ostatní značky mi vůbec nechutnaly (a že jsem jich už vyzkoušela) a upřímně, když jsem tento toping měla poprvé, tak jsem nevěřila tomu, že se jedná o nějakou "fit verzi". Pokud máte rádi slaný karamel, objednejte si jich rovnou víc. Já jej letos objednala jako dárek pro přítele, který nedá dopustit na rýžovou kaši.


6. Klasický nakopávač Thor používá přítel a já jsem na tyhle věci opět trochu přecitlivělá a nedělají mi příliš dobře, takže jsem si dávala maximálně poloviční dávky. Tyto shoty jsem vzala vlastně jen proto, abych měla dopravu zdarma. :D Celkově taky nemám ráda Gymbeam, nevěřím kvalitě jejich produktů, u čehož se můžete přesvědčit už jen při jejich akcích, kde jsou až 70% slevy. Tam pak jednoduše vidíte reálnou hodnotu produktu.
Jelikož ale poslední dobou nemůžu nikde najít svou energii (asi jela na dovolenou), tak si jej nechám pro případ nouze, který určitě nastane velice brzo. K němu jsem přihodila ještě gel, ze zvědavosti, pokud bude fajn, ráda si je nakoupím a budu brát s sebou třeba při cestování a náročných výletech :)


7. Za to ale Odpolední předtréninkovku jsem chtěla vyzkoušet moc! Neobsahuje kofein a měla by být vhodná i na večerní cvičení a bez rizika špatného spánku. Jeden vzorek stál 59 Kč, takže doufám, že to stojí za to.


8. Veganské pomazánky Patifu? Dejte to sem! Ještě když jsem byla velký skeptik k veganskému jídlu jsem v dm drogerii tyto pomazánky objevila a po vyzkoušení příchutě "delikates" jsem tam lítala pořád a jedla to furt dokola. Je perfektně ochucená a chutná podobně jako klasická paštika, jen teda stokrát líp, protože já paštiky nesnáším, ale nevím jak to jinak popsat. Nebude vám připadat umělá ani jí nebude nic chybět a už vůbec ne maso. Jednoduše ji musíte zkusit. Tentokrát jsem vzala i orient, ale podle mě budou dobrý všechny!


9. Úplnou náhodou jsem narazila na regenerační mast Calcium. Kromě vápníku obsahuje taky kyselinu panthotenovou, včelí vosk, kokosový olej a vitaminy E a B3. Hydratuje, regeneruje a ochraňuje pokožku. Nedávno jsem si pořizovala klasickou zinkovou mast ze zoufalosti vyřešit moji příšernou bradu 15cti leté puberťačky a vážně funguje, proto jsem neváhala a vzala i tuto a tím že je univerzální ji určitě využijeme. Navíc tyto masti jsou většinou za pár korun a přitom více účinné než ty za tisíce korun.


10. No a na konec jsem si nechala úplně obyčejnou věc, kterou jsem nikde v obchodech nedokázala sehnat (pokud nepočítám příšerně svítivě neonové) - obyčejný, maličký shaker. Bohatě mi stačí na to, když si občas někde něco namíchám. No není roztomilý?


A toto je celá moje skromná objednávka na Aktinu. Pokaždé dost přemýšlím, co opravdu chci a využiju. Ono je lehké si naházet do košíku věci za tisíce, ale ve finále je třeba vůbec nespotřebujete. Sama bych si klidně objednávala každý měsíc, ale vlastně mi to přijde i zbytečné (pro mě), ale jednou za čas si udělat radost je boží!

Objednáváte si někdy taky? Jaké jsou vaše nejoblíbenější věci, které pokaždé hodíte do košíku? Těším se na vaše komentáře!

/NEJEDNÁ se o spolupráci (NOT sponsored)

pátek 20. listopadu 2020

Luxusní péče o pokožku | zkušenost s kosmetikou Pure Fiji

Produkty od firmy Pure Fiji jsem si vyzkoušela poprvé už někdy v létě a byla jsem teda totálně PAF. Přiznám se, že nejsem typ člověka, který by za kosmetiku utrácel tisíce nebo desetitisíce, ale tady udělám (v případě těch tisíců) s klidem výjimku.

V balíčku, který mi tehdy dorazil, na mě čekaly tři produkty: Tělové mléko, mléko do koupele a tělový scrub.

Asi bych začala zmiňovaným scrubem, protože tady se odehrávala ta část, kdy jsem odpadla. Několikrát jsem si říkala, jak tohle mám čtenářům vůbec popsat? Jak mám vyjádřit tu vůni, kvalitu a hydrataci? 


Tento kokosový scrub je nejlepší v tom, že jsem po použití měla naprosto božskou pokožku, a to nekecám. Zdravě vypadající, zbavená staré kůže a nádherně zhydratovaná a promaštěná - ALE bez jakéhokoli pocitu mastnoty. Tady jsem usoudila, že ta kombinace je naprosto zázračná. Zrovna před pár dny jsem už po delší době cítila silnou potřebu se vypeelingovat od hlavy k patě. Opět jsem se utvrdila v mé lásce k Pure Fiji. Nemůžu se dočkat, až si objednám nějaké další peelingy, protože už bez nich nechci žít. Cena je 1 060,- , na jejich webu najdete velké množství vůní, ze kterých si nepochybně vybere každý. Občas mají výprodejové akce, kde produkty najdete i za polovic.

Pro porovnání jsem vyzkoušela několik dalších peelingů a žádný tomu od Pure Fiji nesahal ani po paty. Ale pokud máte tip na svého oblíbence, sem s ním! Peelingy jsou pro mě naprosto nutná věc a to nemám (zatím) nijak náročnou pokožku, pokud teda nepočítám suché ruce a zlobivou pleť, ale to jsme zase trošku jinde. :) Pokud jste je ještě nikdy nezkoušeli, doporučuju všemi deseti to napravit. Budete nadšení!

Kokosové mléko do koupele


Jelikož jsem zkoušela jednu řadu (Noni), tak mě ta příjemná vůně neustále překvapovala. Je jemná a neskutečně relaxační. Samotné mléko do koupele obsahuje kokosový olej, extrakt z oříšků, vitamíny a minerály, které se o vaši pokožku při relaxu ve vaně parádně postarají. 
A pokud si chcete připadat jako na dovolené, tak stačí jen zavřít oči!! 


další přínosy pro pokožku:
  • obsahuje velké množství omega 6
  • chrání pokožku před předčasnému stárnutí 
  • antibakteriální účinky
  • rychlá vstřebatelnost, hloubková hydratace

Tělové mléko

Přiznám se, že (hlavně v létě), když jsem často používala tělový scrub po opalování, jsem tělové mléko už nepoužila. Použila jsem ho zase v jiný den, kdy jsem nepoužila scrub. Produkty jsou kvalita a není potřeba je na sebe plácat po kilech. Účinek uvidíte i tak. Ale samozřejmě dost záleží, jaký typ pokožky máte.


Na tomto tělovém mléku jsem opět poprvé zažila "tu pravou" hydrataci a moc příjemný pocit. Dle mého názoru se perfektně hodí na každé období. V létě krásně provoní pokožku, vlastně už ani nepotřebujete parfém. A v zimě pak vyživí a ochraňuje. 

Jsem vděčná za to, že jsem objevila kosmetiku Pure Fiji a následně vyzkoušela. Zároveň se těším, až vyzkouším i další a až s nimi udělám radost někomu v rodině. Co se kosmetiky na tělo týče, je to můj naprostý favorit. 

Vyzkoušeli jste něco z produktů od Pure Fiji? Co vás nejvíce zaujalo? Děkuji za přečtení a moc se těším na Vaše komentáře! 

/Produkty jsem dostala k recenzování v rámci spolupráce - tímto ještě jednou moc děkuji!


úterý 17. listopadu 2020

Jak (ne)zvládám | home office & moje psychika

Přestěhovali jsme se do nového bytu těsně před tím, než všechno zavřeli. Takže si možná dokážete představit, jak to u nás vypadá. Vlastně nemáme ještě ani postel, sedačku, nic. Takže slavnej home office je pro mě asi tak tisíckrát horší, než by byl normálně. Pracovní stůl teda máme, ale já už se k němu vlastně ani nedostanu, přijde mi to tak daleko, že raději zůstávám celý den v posteli. Ale každá špatná chvilka jednou skončí!

Tento článek už přepisuju asi po třetí, jelikož mám fakt blbé období a moje řádky vyzněly jako bych je psala z blázince ve stadiu nejvyšší deprese (které nemám), ale moje upřímnost mi to prostě nedovolí napsat jinak, než to je.

Jsem typ člověka, který čerpá energii ze zážitků a nových zkušeností. Ne že bych jich v posledních letech zažila nějak extrémně moc, ale i to málo se počítalo. A teď? Celé dny doma, ještě k tomu 300 km od domova, takže nemůžu ani na procházku k babičce, které bych nakoupila a popovídala si s ní. V Praze téměř nikoho neznám a koho znám, ten nemá čas. Každým dnem jsem línější, otrávenější a unavenější. Moc dobře vím, že dost mých problémů by vyřešily procházky, cvičení nebo běh, ale třeba tento týden nemám energii ani na to, abych někam šla. Můj největší úspěch? Když si umyju vlasy, dám si tepláky místo pyžama, nebo čočky místo brýlí. 



Distanční výuka není nic lehkého, kort když jsem už i před koronou studovala dálkově. Takže teď je to vlastně dálkově na druhou. Online výuka se téměř někoná, jen odesíláme úkoly a vlastně vůbec nikdo neví, jak tohle sakra dopadne. Kdybych měla home office v rámci práce, brala bych to líp, protože za školu mi nikdo neplatí, a to by teda měl!

Na svou vysněnou výšku se sice asi nedostanu, ale i tak se na VŠ už děsně těším!

Je ale fajn, když si uvědomíte, že v tom nejste sami. Mně je teda občas do pláče, protože fakt nechápu, jak to všichni dělají, že jsou tak dobří a já občas sotva dojdu ke stolu (alespoň ti, co mají svoje study Instagramy). Ale komunita studentů drží při sobě a dokáží se navzájem dost podpořit. Vždy jsem ráda, když mi někdo z vás napíše a postěžujeme si nad touto dobou. Pak se nadechneme, namotivujeme a zase pokračujeme! A co by jsme vlastně jinak dělali, že? Koukat pořád na seriály taky není ono.

No a co mi teda momentálně nejvíc pomáhá na soustředění?

1. Možná to bude znít zvláštně, ale co se mi v posledních dnech osvědčilo nejvíc, je nějaká ne příliš pohodlná poloha, ve které mi rozhodně nehrozí ztráta pozornosti. Tak třeba já jsem začala pracovat na karimatce - tedy na zemi. Včera mi přišel nádherný nový koberec a to je ještě lepší! Maximálně přes sebe přetáhnu deku. Rozhodně nemůžu pracovat v posteli, protože mě asi tak do dvou vteřin vtáhne pocit komfortu a soustředěnost je ta tam. Samozřejmě stůl taky není k zahození. Nebo celkem taky funguje se převléct do oblečení, ve kterém byste šli do práce/školy.


2. Doslova litry a litry zeleného čaje. Na doplnění energie káva nebo energeťák? Nefunguje. Nebo alespoň mně ne. A už vůbec ne na celý den. Zelený čaj ale uvolňuje svoje supr účinné látky během celého dne a musím říct, že to funguje. Usínání se zatím nekonalo.

3. Obávám se že nejvíc mi pomáhá pohyb. Teď při home office je to pro mě trochu složitější, protože nejsem úplně sportovní typ a po několika dnech doma se mi nechce vylézt už vůbec, proto se snažím jít každý den alespoň na procházku nebo se protáhnout. 

4. Občas pomůže prostě jen šlofík!

Dnes jsem se dozvěděla, že už brzo budeme moct docházet na individuální konzultace do školy a jsem z toho neskutečně nadšená! Učit se na zkoušku je zkrátka něco jiného než virtuální rozkaz na přečtení si několika témat. Ruku na srdce, většinou se ani nenamáhám to otevřít. 

Řekla bych, že většina z nás vyjde z této situace o dost psychicky silnější. Občas je sice těžké být v neustálém kontaktu s lidmi, ale možná že bez nich je to ještě těžší. A jelikož jsem introvert, tak vím o čem mluvím. Introvert vám totiž něco takového neřekne jen tak!

a až to všechno skončí, tak...

- začnu pořádně žít
- půjdu do všeho naplno
- dokončím školu a půjdu studovat novou
- najdu si práci která mě bude bavit - takže marketing!

Další věcí, o kterou se celkem snažím je naučit se něco nového. Něco co by mě normálně ani nenapadlo, protože by na to nezbyl čas. Přiznám se, že moc času nemám ani teď, ale místo hoďky scrollování Instagramem tam šoupnu něco produktivnějšího. 

1. Španělština - Už dlouho se chci naučit španělštinu a teď je ta nejlepší chvíle jak začít s úplnými základy. Učím se na Duolingu, je to moje nejoblíbenější appka na jazyky a je v základu zdarma. 


2. Tohle se asi týká více z nás a to je číst víc knížek. Loni jsem jich přečetla 14, v roce 2020 je jich zatím 9 s tím, že mám asi tisíc rozečtených. Chtěla bych do konce roku dohnat loňské skóre. (Teď čtu Po boku - 33 manželek českých premiérů).

3. Online kurz - mám v plánu si udělat kurz, který se mi mimo jiné bude hodit i do životopisu. Jen teda nevím, jak to teď dokážu skloubit se školou, hah.


Snažíte se teď naučit něco nového? Udělat si čas na něco, na co jste předtím čas neměli? A jak to všechno zvládáte?

pátek 6. listopadu 2020

Stará dobrá klasika v ještě lepším provedení | novinky Indulona

 Co se vám vybaví, když se řekne Indulona? Já si ihned vybavím dětství, mastné krémy na obličej a ruce s příjemnou vůní, které byly v domácnosti vždy po ruce a nikdy nezklamaly.

Když jsem se dozvěděla, že má Indulona nějaké novinky, skákala jsem do stropu. Mám suché ruce, které jsou náročné na výběr správného krému. Ten pak používám klidně 10x za den a musím ho mít všude u sebe. Jakmile ho zapomenu, musím koupit nový a nebo jít okamžitě zpátky domů, protože pro mě není nic horšího než pocit pnutí a suchých rukou.

Antibakteriální gely


Ale teď už k samotným novinkám. Indulona nezapomněla ani na současnou situaci a světlo světa spatřily také antibakteriální gely s vysokým obsahem alkoholu (65%). S aloe vera s vůní mošusu a s panthenolem s vůní citrusů. Líbí se mi na nich, že mají příjemnou vůni, která je samozřejmě dost podobná samotným krémům. V nabídce seženete také velké balení s praktickou pumpičkou. Dřív jsem nechápala k čemu ty velké jsou, ale teď, v době covidové mám stále jeden velký na stole a každou chvíli dezinfikuju. Však víte, pro jistotu. Aloe vera je můj favorit právě pro tu luxusní vůni! Cena: 179,90 Kč/500 ml; 69,90 Kč/80ml.



Krémy na ruce

Bez nových krémů by to nebylo ono! A právě proto Indulona přichází se třemi druhy krémů v praktickém balení (50ml) vhodným akorát do kabelky, poskytující až 48h hydrataci. Nemusíte se bát, mastné nejsou. Cena 49,90 Kč/50ml.

  • ULTRA VÝŽIVA - Tento krém je obohacený o 15% glycerinu, hydratační látky, která podporuje zdravý vzhled pokožky. Dále obsahuje makadamový olej, bohatý na vitamín E, který vám pomůže vyživit suchou pokožku. Ideální na zimní měsíce!
  • RYCHLÉ VSTŘEBÁVÁNÍ - Krém s obsahem aloe vera, která je známá svými hydratačními a dalšími účinky. Obsahuje vitaminový komplex pro hloubkovou výživu. Jak už název připomíná, poskytuje rychlé vstřebávání (během pár sekund). Vůně je svěží, naprosto úžasná, zamilovala jsem se!
  • INTENZIVNÍ REGENERACE - Můj oblíbenec, který je obohacený o 5% urey, která má opravdu intenzivní hydratační vlastnosti, skvěle absorbuje a zadržuje vodu. Pokud máte suché ruce, určitě vám doporučím vyhledávat právě produkty s obsahem urey.


Tělové krémy & Tělové mléka

Tak a toto je hydratace, kterou podle mě většina z nás naprosto podceňuje. Na zimu opět ideální a stejně tak na léto. Takže jo, ideální je hydratovat pořád, což se nikomu nechce. Ale ve vyšším věku si určitě poděkujeme.


Tělové krémy a mléka jsou dostupné opět ve více provedeních:

  • ORIGINAL je modrý univerzální krém obohacený o kyselinu hyaluronovou, která pomáhá udržet optimální úroveň hydratace. S klasikou zkrátka nešlápnete vedle.
  • VZÁCNÉ OLEJE obohacené o kombinaci arganového, makadamového a mandlového oleje. Jak jistě víme, jedná se o vzácné oleje, které obsahují spoustu antioxidantů, vitamínů a dalších živin, které pokožce poskytují pořádnou dávku hydratace. Slibuje lepší pružnost pokožky, která bude jemná a omlazená. A řekla bych, že je to taky skvělý tip na dárek mamce, babičce a nebo tchýni!
  • ALOE VERA je známá také pro své zklidňující účinky a navíc obsahuje vitamin E pro ještě lepší výživu.


  • RŮŽOVÉ KVĚTY
    - Každý kdo mě pozorně sleduje už mohl přijít na to, že zbožňuji všechno s vůní růží. A tady to nebylo jinak. Vůně je nádherná, jemná a zároveň smyslná. Ale největší výhodu vidím v jistotě, že konečně nebudu zanedbávat hydrataci celého těla, protože kdo by nechtěl vonět jako růžičky, že?
    Hydrataci kromě krémů na ruce zatím ještě neposoudím, ale všechny produkty se objeví buď tady na blogu, nebo u mě na Instagramu. Tak honem dej odběr, ať ti to neuteče! :)
     /děkuji Induloně za poskytnutí produktů k recenzi.
neděle 1. listopadu 2020

Jak se lépe vyspat a mít víc energie? | moje osvědčené tipy

 Problémy se spánkem jsou v dnešní době bohužel nejsou nic neobvyklým. V Česku trpí nespavostí až třetina populace a já nejsem výjimkou. Nejčastější a vlastně nejspíš i jedinou příčinou je (v mém případě) stres. 

Problémy s psychikou mám dlouhodobé a nebojím se to přiznat. Naopak se s tím snažím něco dělat. Jakmile to necháte zajít do extrémů, může trvat i několik let, než se dostanete zpět do normálu. 


Jak se to u mě projevuje?

Jakmile jsem ve stresu, poznám to primárně na spánku a to rovnou několika způsoby. 

1. Večer nemůžu usnoutVzhledem k tomu, že jsem noční sova, chodím spát kolem půlnoci, dřív to prostě nezvládám a vlastně ani nechci. Když mám stresové období, dost často jsem vzhůru klidně do tří do rána. 
2. Spím moc dlouho
3. Usínám přes den a nedokážu se soustředit - tohle je vážně na nic hlavně pokud jste student nebo pracujete hlavou.

Jak s tím bojuju?

  • zjistit příčinu - každý to může mít jinak - u mě je to stres
  • chodit spát každý den zhruba ve stejnou dobu
  • začít přírodní cestou - vyzkoušet meduňkový čaj, různé doplňky stravy na podporu spánku
  • alespoň hodinu před spaním už nedělat žádnou práci, ideálně nekoukat do počítače či telefonu, nebo alespoň zapnout "night shift"
  • před spaním se zrelaxovat - číst si knížku, teplá koupel, zapálit svíčku, vlastní rituál...
  • když nemůžu spát, nekoukám do stropu a nepřevaluju se, ale vezmu si knížku, nebo si opakuju nějaké učivo, jednoduše se snažím "unavit".
  • pokud se jedná o dlouhodobý problém, zajít k odborníkovi! - i já jsem šla a moc mi to pomáhá
Pokud nemáte vyloženě jen obrácený režim, může příliš dlouhý spánek znamenat větší zdravotní problémy než tušíte. Já s tímto problémem bojuju dodnes. Když jsem měla silné úzkosti, spala jsem klidně do oběda a i tak jsem byla příšerně unavená po celý den. Dokonce jsem si zkusila ze zoufalosti dát lék na spaní (melatonin - na předpis) už v 8 večer a stejně jsem spala další den do 12! (nedoporučuju takto experimentovat!) Bylo to moje nejhorší období. Pokud máte podobný problém, opravdu na nic nečekejte a začněte to řešit s odborníkem.

Usínání přes den je mi také dost známé a dlouhou dobu jsem tak úplně nepřicházela na to, jak to vyřešit kromě toho, že se budu prolévat kávou, která stejně nepomáhala a nebo to jednoduše dospím. Až před pár týdny jsem začala pít (kvalitní) zelený čaj a nestačila jsem se divit. Dokážu se soustředit celé hodiny a energii mám poměrně normální. Musím uznat, že za den si dám klidně třikrát zelený čaj s medem a citronem, ale vlastně to je taky proto, že je to fakt chuťové výborná věc! Kávu si dávám taky, ale už jen jednu denně a to jen proto, že mi taky chutná. Na dlouhodobé doplnění energie to ale není nic moc. Určitě není na škodu doplnit energii nějakou kaší (u mě je to rozhodně rýžová), přidat arašídové máslo, posypat ji semínky, přidat hořkou čokoládu a nebo klidně všechno dohromady. Další super tip na doplnění síly je avokádový toust, hlavně pro jeho zdravé tuky!



Pokud se opravdu snažím a nedokážu být produktivní i několik dnů v kuse, jednoduše se na vše vykašlu a dám si den volna. V hlavě si nastavím, že dnes opravdu nic nemusím a můžu s klidem vypnout. To je potřeba, jinak se může stát, že budete celý den jenom myslet na to, co všechno musíte udělat a ve finále budete mít ještě míň energie, než obvykle.


"Chytré rady od okolí"


Co si spousta unavených lidí s nedostatkem spánku nerada připouští k tělu je (pravidelný) pohyb. Každý druhý do vás cpe moudra jak byste si měli zacvičit, zaběhat a nebo klidně zatančit a hned budete mít víc energie. Jenže tito lidi nechápou, že jste fakt unavení a kdybyste měli energii na dokopání se ke cvičení, tak se dokopete už vlastně ke všemu! To platí hlavně v tom případě, pokud máte spíše dlouhodobé psychické potíže. A já musím říct, že pokud se na to opravdu necítíte, tak to nedělejte a jděte raději na procházku. Několikrát jsem při snaze zacvičit si málem upadla, jelikož se mi začala točit hlava a jednoduše mi nebylo dobře. Poslouchejte své tělo, protáhněte se, jděte na půl hodinky ven a snažte se jíst nutričně vyvážené jídla. Jakmile se budete alespoň trochu cítit na cvičení, zkuste to, každá chvilička se počítá. :)

Já podle svých hodinek v průměru ujdu 15 tis. kroků denně. Jsou dny, kdy ujdu přes 20 tis. kroků a ani nevím jak, stejně tak jsou dny, dny nedosáhnu ani na tisícovku. Často si neodpustím alespoň půl hodinovou procházku s podcastem v uších, protože ten pocit pak je naprosto skvělý! 



Jak bojujete s únavou vy? Podělte se s ostatními v komentářích. Děkuju! :)